10 шкідливих звичок з неочевидній користю

Ви коли-небудь обіцяли собі, що з нового року, або з понеділка, або з завтрашнього дня кинете ту чи іншу погану звичку? І звичайно, забували про це або не знаходили сил виконати задумане. Прочитайте цю статтю, і ви дізнаєтеся, що, можливо, не були так уже неправі.

нав'язливі руху

Постійна тяга крутити щось в руках, клацати кнопкою авторучки або стукати по столу не так вже й небезпечна, у всякому разі, для дорослих. Чи знали ви, що нав'язливі руху допомагають спалити 350 кілокалорій в день? Щоб привести себе в кращу фізичну форму, можна спробувати надати нав'язливим рухам сенс, наприклад, купити річний еспандер. До того ж він безшумний і не дратує оточуючих. Останнім часом з'явилося багато кумедних пристосувань для заняття рук, таких як фіджет-спиннер і фіджет-Кьюб.

Спінер прекрасно допомагає зняти моторне напруга

Кавоманія

Вживання надмірної кількості кофеїну, безсумнівно, шкодить здоров'ю, але в невеликих кількостях популярний гарячий напій дуже корисний. Якщо випивати не більше трьох чашок кави в день, речовини, що входять до складу кави, покращують обмін речовин, підвищують ефективність фізичних вправ і знижують ризик утворення каменів в нирках і жовчному міхурі.Результати дослідження, проведеного Гарвардським медичним інститутом показали, що жінки, які випивають в день дві або більше чашок кави, менше схильні до депресій. Інше дослідження показало, що три чашки кави в день різко знижують ризик вікового цукрового діабету.

Речовини в кави стимулюють обмін речовин

плітки

Більшість з нас час від часу обмінюється чутками про друзів, знайомих або просто людей з новин. Обговорюємо ми нове захоплення колеги, чиєсь поведінку або стиль одягу, це позитивно позначається на нашому психічному здоров'ї. Обмін плітками не тільки допомагає краще пізнати своє оточення і налагодити близькі стосунки, а й вивільняє гормони задоволення, що пом'якшують наслідки стресу.

Базікати про дурниці - корисно для здоров'я

звичка сваритися

Звичайно, не рекомендується викрикувати образи, стоячи посеред жвавої вулиці, але деякі дослідження показують, що в деяких ситуаціях як слід вилаятися не буде зайвим. У роботі, опублікованій Університетом Східної Англії, проголошення лайок на робочому місці допомагає колегам відчувати підтримку і солідарність в умовах стресу.Інша група дослідників встановила, що проголошення вголос лайливих слів дає короткочасний знеболюючий ефект. Те ж дослідження говорить, що лайки краще залишити для кризових випадків. Чим частіше ви вживаєте лайка в повсякденному житті, тим менший ефект вона дасть в екстремальній ситуації.

Лайка допомагає звільнитися від стресу

пропускати душ

Якщо постійно нехтувати правилами гігієни, можна розгубити весь коло спілкування. Але якщо ви час від часу будете пропускати ранковий душ, надасте послугу не тільки навколишньому середовищу, а й свого здоров'я. Щоденне миття не тільки позбавляє вашу шкіру від масел, що запобігають її виснаження і зневоднення, а й позбавляє її корисних бактерій, що борються з хворобами (особливо при використанні антибактеріального мила). Якщо вирішите пропустити душ, робіть це в день, вільний від спортзалу.

Занадто часте миття може виявитися шкідливим

Втрата контролю над собою

Багато хто з нас вважають, що втрачати контроль над емоціями непристойно. Звичайно, в більшості ситуацій це так (хто захоче спілкуватися з людиною, яка постійно виходить з себе?).Однак багато психологів говорять, що випускати пар життєво необхідно. Прояв емоцій пом'якшує негативні наслідки стресу. Дослідження, проведене в Швеції, прийшло до висновку, що якщо чоловік, з яким обійшлися несправедливо, ховає свої емоції, він подвійно схильний до ризику отримати серцевий напад.

Розбити пару-трійку обридлих тарілок - прекрасний вихід емоціям

Сонячні ванни

В останні роки офіційна медицина радить усіма засобами захищатися від сонячних променів і тим самим знижувати ризик раку шкіри. Але недавно з'ясувалося, що короткочасне і часте перебування на сонці дуже корисно. У Великобританії, де багато хто страждає дефіцитом вітаміну D, сім провідних організацій, що займаються дослідженнями в галузі охорони здоров'я, тепер рекомендують кожному проводити десять хвилин під полуденним сонцем без будь-якого захисту, щоб запобігти розвитку рахіту. Редакція узнайвсё.ру уточнює також, що вітамін D, що утворюється під дією сонячних променів, допомагає організму чинити опір простуд і грипу. Експерти уточнюють, що сонячні опіки в будь-якому випадку шкідливі.

10 хвилин на сонці в день можуть позбавити від рахіту

Вихідні на дивані

Провели уїк-енд лежачи перед телевізором, час від часу провалюючись в сон, і тепер відчуваєте провину? Не потрібно. Вчені з'ясували, що сон продовжує життя, поліпшує пам'ять, знімає стрес, тоді як недолік сну веде до неуважності, набору ваги, ризику аварій і захворювань серця. Більш того, пожертвувавши ранковою зарядкою і полежавши ще п'ять хвилин, ви нікому не зробите гірше. Інтенсивні вправи рано вранці можуть послабити імунну систему.

"Тюленячий" відпочинок на дивані - прекрасний спосіб відновити ресурси

Фаст-фуд

Постійно піддаватися тязі до важкої жирної або солодкої їжі - значить підривати своє здоров'я. Але періодично відійти від суворої дієти і дозволити собі блюдо з фаст-фуду можна, і це навіть допоможе вам мотивувати себе і не зірватися з режиму здорового харчування. Насправді, якщо ви дозволите собі трохи того, що собі заборонили, ви знизите тягу до цього продукту в подальшому. Якщо ви добровільно обмежили себе в цілих групах їжі, підвищена тяга до якихось харчем може свідчити про незбалансованість вашої дієти.

Зрідка дозволяти собі фаст-фуд - не кримінал

"Звісно"

Багато хто з нас вважають мрійливість і "зависання" на робочому місці ознаками ліні або формою прокрастинації. Дослідники з Університету Британської Колумбії виявили, що люди, іноді дозволяють думкам безцільно блукати, виявляють набагато кращі здібності до вирішення складних завдань.

"Зависає" корисно для прийняття серйозних рішень

Тести показали, що коли випробуваний не був зосереджений на чомусь певному, зони його мозку, відповідальні за вирішення складних проблем, були більш активні, ніж під час виконання рутинних дій. Тому, хоча "зависання" може уповільнити рішення вашої поточної завдання, воно, ймовірно, непомітно допомагає вирішити важливі проблеми у вашому житті.
Не слід забувати про те, що те, що в малій дозі працює як ліки, у великій може вас погубити. Точно так же часом прагнення позбутися всього від декількох "зайвих" кілограмів може привести до незворотних наслідків для здоров'я наслідків. Редакція Odkurzacze.info пропонує вам прочитати про самих божевільних дієтах.